Co do d****i. Wszystko zależy od siłowni. Na mojej atmosfera jest świetna. Trenera możesz zapytać o wszystko (Robert Kiesz;)), pomoże Ci przy ułożeniu diety, ale nie myśl, że ją ułoży za Ciebie. Pomoże w doborze ćwiczeń itp. A jak znajdzie się jakiś idiota, który zgrywa niewaidomo kogo jest po prostu wypraszany z siłowni i już więcej się na niej [...]
[...] 3:1 (16-25, 25-19, 27-25, 25-19) I to jest niestety bardzo zły wynik dla Polek. Zwycięstwo Holandii dałoby nam już pewny awans do półfinału, a tak jutro czeka nas mecz o wszystko z Turcją. Porażka 0:3 albo 1:3 wyeliminuje nas z turnieju. Tymczasem Turczynki pokazały się dzisiaj z dobrej strony, ten zespół gdy się rozpędzi potrafi być [...]
po1. diete mam, po2. wszystko z moją głową w porządku ! po3. jak się biorę za suplementy,to chciałbym poprostu zasięgnąć opinii "eskpertów" (czyt.ludzi którzy już to jedli),żeby się nie wtopić tak jak z tym Universalem (czyt. str.1) tylko o to mi chodzi ! nie myslę wcale,że dieta to nieważna jest a suple to podstawa !! TYLKO CHCĘ WYBRAĆ [...]
[...] statycznie zanim przejdą do ruchu czy walki z cieniem i nie zawsze to co sie ucza u podstaw jest na ringu bo to metodyka ruchu kapujecie ?Więcej otwarcia ,a mnie klapek ,a wszystko się jaśniejsze.Zresztą nie zamierzam nikogo uświadamiać bo mi to lotto !Zycze powodzenia w realu, bo jak czytam bo każdy z was chiałby tu kogoś zabic i tylko mysli o [...]
[...] bokiem 12,5 kg to zatrzymuję w najwyższym punkcie nie na 0,5 s ale nawet na 2 sekundy bo wtedy najbardziej czuje to cwiczenie. Filmiki będą w bardzo dobrej rozdzielczości, wszystko zobaczycie za niecały tydzień Co do wyciskania zza głowy to robię bardzo powoli i technicznie. Potrafię wycisnąć sprzed głowy sztangę opuszczajac aż do klatki [...]
[...] podchwytem z supinacją stojąc.... a na klatę mam problem, żeby podnieść 70kg. Btw: Może ustawić split na priorytet klatki? Bo to 70siąt to trochę śmieszne jest... Jakie postępy są możliwe do osiągnięcia z tą klatką? Wiem, że wszystko zależy od: diety, treningu, genów..Ale może można sobie poprzypuszczać na ile jestem w stanie wyćwiczyć klatkę?
[...] XXL. Decyduję się ponieważ często albo nie dojadam, albo nie mam czasu zjeść, albo posiłem mój jest ubogi. I.Śniadanie: Płatki owsiane 50g + 1 łyka ostrębów przennych. To wszystko na 200ml mleka 2%. Jajecznica z 2-óch jaj. II. 2 śniadanie Chleb razowy z jajkiem gotowanym i pomidorem + pomarańcza III posiłek (przed treningiem) 100g ryżu [...]
[...] mnie pobić/okraść to i tak to zrobi -nie mam szans na obronę -dla mnie ogólnie obciach Taki już mam charakter i nic z tym nie zrobię." str 12 ika510 "Mimo wszystko twierdzę, że kobieta, zwłaszcze z odpowiednimi predyspozycjami, całkiem nieżle poradzi sobie w walce... " str 12 karotka2 "a mnie wkurza jak koles mowi ze [...]
[...] ze to samo a poaztym wytluszczone 630zł a obok wyraznie dla dwoch osob ja napisalem ok 880 dla 4 osob nie widzisz tej roznicy? spoldzielnia wsyla jeden rachunek za prawie wszystko (880zł) stad tez moje okreslenie czynsz osobno placa rodzice tylko za prad telefon net i tv zreszta niewazne wszystko to sumuje sie na koszt zycia w bloku [...]
[...] tkanki... też pewnie przypadek... Narkomani mają problem z trafieniem w żyłę, czasami mają zapalenie żył też nie od substancji, ale częstego dziobania. ja tam nie słyszałem o zrostach w żyłach, natomiast o siniakach, wylewach podskórnych itp. owszem, jednak to wszystko powodowane iniekcją, a nie substancją. Ale to też pewnie przypadek...
oho zaczyna sie, jak masz to jedz i sam bedziesz wiedzial o co kaman, na forum chcesz sie dowiedziec czy cos dziala? chyba zwariowales na forach wszystko dziala i wszystko nie dziala, wez to sobie do serca, jak chcesz znac opinie na temat srodka czy firmy to nie pytaj na forum bo i tak gowno sie dowiesz i bedziesz mial jeszcze wiekszy metlik w [...]
[...] Na razie na takich kg najlepiej czuje mięśnia. 5. Wyciskanie hantli w siadzie. Tutaj ostatnio czuje potworną moc Jak widać w ostatniej serii pokusiłem się o dodanie 2kg. I wszystko poszło bez oporów . Palenie w mięśniach było już dość mocne. Stwarza teraz się problem zarzucenia hantli na barki trzeba jakaś technikę opanować hrhr I 30kg jest w [...]
[...] sie malo, ale jak wyzej(info.). A tak wogole to bardzo fajnie rozpisales swoje diete, bardzo wyraziscie. Czekam na info. Syrius tak jak wspominalem wczesniej w tym sporcie wszystko dzieje sie powoli. Jak bedziesz probowal cos przyspieszyc zanadto to poleci za duzo mieska, a tego pewnie nie chcesz. Fajnie jednak ze jestes mocno zadowolony. [...]
Duzo gadania. Poczytaj forum wszystko tam jest. Zrozum jedna rzecz: masz za malo kalorii -> organizm sie broni i odklada nastepny posilek w postaci tluszczu bo musi z czegos czerpac sile. Ty mu w jedzeniu nie dostarczasz tego co potrzebuje wiec musi sobie magazynowac. Jak zaczniesz dawac wiecej kalorii to wszystko co zjesz zostanie zamienione [...]
tego nikt Ci dokładnie nie powie :) wszystko zalezy od organizmu... :) ale efekty bedą jak zadbasz o wszystko... -dieta -regeneracja -odpowiedni trening -samodyscyplina ;) Pozdrawiam :)
[...] -storm myślę że to bardzo dobry stak i jeszcze na pewno nie raz z niego skorzystam -shock bardzo mnie zawiódł mimo tego że doszedłem aż do trzech porcji na raz mimo wszystko nie odczuwałem pobudzenia smak gorszy niż zły ogólnie żałuje że go wybrałem. -mutant mass bardzo dobry gainer teraz będzie u mnie na stałe. -monster mass smak [...]
Tak sobie wlasnie o twoim treningu myslalam. Wiesz, kobiety lubia treningi z malymi obciazeniami bo boja sie o rozrost miesni Oczywiscie bezpodstwanie, no ale.. Male ciezary maja tez sens. Zaklada sie wtedy, ze trening jest intensywny z powtorzeniami 15-20 i krotkimi 30sek przerwami miedzy cwiczeniami. Wszystko to jest w stylu aerobiku, z takim [...]
[...] mi ze bez uderzania bardzo ciezko cokolwiek zrobic nawet jak sie "wczepisz" to czasem czesto jest zalozyc duszenie nie wspominajac o balaszce ale teraz torche teoretyzujemy obaj bo zalezy od zawodnika wszystko glownie mi chodizlo ot ze w kaltce jak ktos sie polozy na brzuchu drugi go dosiadzei i zacznie tluc po gebie i nerkach...
18 lat, waga ok. 65kg, jestem po ACT i "Robimy formę na lato", teraz zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu FBW, a po nim 4poziom ABS2. Celem jest masa, której do tej pory nie udało mi się zwiększyć. 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal //moze byc troche za duzo, ale obserwuj [...]
Droga siatkarek do Pekinu
